Warto jeść warzywa

Jeżeli pragniemy skomponować dla siebie i swojej rodziny zdrową dietę, powinniśmy uwzględnić w niej sporo warzyw. Powinniśmy je jeść przynajmniej trzy razy dziennie, a najlepiej na każdy posiłek. Znakomitym pomysłem jest przyrządzanie kanapek z dodatkiem warzyw, jak sałata czy pomidor. Warto też do obiadu zawsze podawać surówkę ze świeżych jarzyn lub też zupę jarzynową. Warto też przyrządzać sosy warzywne czy zapiekanki warzywne. Ważne jest to, aby każdego dnia jeść różnorodne warzywa, gdyż każde z nich ma nieco inny skład witamin i minerałów. Na przykład pomidory i papryka zawierają dużo magnezu i witaminy C, z kolei marchew to cenne źródło witaminy A, zaś rośliny strączkowe dostarczają błonnika, białka i witamin z grupy B. Największe korzyści odniesiemy z jedzenia warzyw surowych, aczkolwiek wiadomo, ze bez obróbki termicznej nie wszystkie nadają się do spożycia. Starajmy się jednak częściej gotować lub piec warzywa, zamiast je smażyć, co dodaje im sporo kalorii. Dbajmy też o to, aby należycie warzywa doprawić, by zyskały odpowiedni smak.

Witaj na moim serwisie! Blog to forma moich przemyśleń o medycynie. Dzielę się z Wami we wpisach doświadczeniem namytym w mojej pracy. Jeśli Ci się podoba mój serwis to zapraszam do zostania tutaj na dłużej i aktywnego brania udziału w dyskusji.

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej:

Wszelkie prawa zastrzeżone (C)